Yoga & Retreats

Mijn lessen

De ervaringen die ik maak door de dag heen, die de natuur mij aanreikt, de confrontaties met mijn medemensen, de voeding die ik tot mij neem, gesprekken met cursisten, samenwerking met collega’s en het doornemen van vakliteratuur zijn de ingrediënten voor mijn lessen. Gestoeld op de wijsheden uit het verleden en vervuld met ervaringen uit het heden.

Yoga en Critical Alignment 
Het lichaam is een voortdurende bron van ontdekkingen. Het lichaam staat niet stil maar is elke dag in ontwikkeling. Dit vraagt om aandacht, verzorging, respect en nieuwsgierigheid. Juist in de stilte binnen de oefening wordt je bewust van beweging die van binnen uit gaande is.

Stress 
Het huidige bestaan geeft aanleiding tot veel stress. Op zich is stress functioneel maar als je te vaak stress ervaart dan kan de spanning niet meer goed afgevoerd worden Spieren en bindweefsel slaat deze stress op met als gevolg stijve of harde spieren die op hun beurt gewrichten en wervelkolom van hun flexibiliteit beroven. Vooral bij eenzijdige belasting (o.a. autorijden, veel zitten) kan de wervelkolom gaan misvormen.

Critical Alignment Yoga
Het lichaam wordt niet meer als ruim en licht ervaren, maar emoties als angst en depressie gaan het overnemen. In C.A.Y. wordt in het eerste deel van de les gewerkt vanuit ontspanning om het lichaam positief te stemmen en te laten ontspannen. Vanuit deze aanpak wordt er aangestuurd naar kleine maar effectieve bewegingen om de stijfheid aan te pakken.
Je bent door die aanpak geheel betrokken bij wat je doet en wat je lichaam jou te vertellen heeft. De tijd nemen en aanwezig te zijn in het moment maken je bewust van de spanningen in je lichaam. De opbouw van de les geeft je de mogelijkheid om vanuit die confrontatie rustig  door te ademen, zodat de spanning minder wordt. Op deze manier kun je steeds meer los laten spanningspatronen worden minder. Een ander lichaamsgevoel komt er voor in de plaats. Meer flexibiliteit, kracht en een open lichaamshouding.

Body Mind Pilates lessen
Een les met veel afwisseling waarin je uitgedaagd wordt bewust met je lichaam om te gaan. De oefeningen worden zorgvuldig uitgelegd. Er wordt gewerkt aan core stabiliteit, versterken van romp, arm en beenspieren en een goede uitlijning van het hele lichaam. Als je beter in je lichaam zit gaan plezier en vertrouwen hand in hand. In de lessen maak ik gebruik van Pilates, yoga, dansimprovisatie  release techniek en muziek. (ontspannen van bepaalde spiergroepen) 

Data: Maandagmiddag 13:15-14:15 uur. Start 8 januari

Kosten: 1 cyclus van 8 keer is 80 euro. Een proef of losse les is 13 euro. Mocht je besluiten meerdere lessen te volgen dan wordt dit verrekend. 

Groepslessen

Maandag
08:00 Early Bird CAY les, 1 uur Yogalab
9:30 Algemene CAY les Yogalab
13.15 Body Mind Pilatesles, Claverhuis, Elandsgracht 16, Amsterdam
17:45-18:45 uur Senioren Yoga CAY, Tweede Uitleg

Dinsdag
9:30 50+ les Yogalab
10:30 65+ les Yogalab

18:00 Beginners Meditatie (met Peter Baert)
19:00- 20:15 Yoga CAY door Nell (met Peter Baert)
20:15 Gevorderden meditatie (Meditatie en Yoga kunnen samen worden gevoegd of apart worden gevolgd)
Locatie : De Roos, Hooftstraat 183a, Amsterdam (ingang Vondelpark)

Woensdag
9:30 50+ les Yogalab
10:30 65+ les Yogalab

Privéles

Een les op maat die helemaal afgestemd is op wat jij nodig hebt. Ieder lichaam is anders en met een les op maat kun je je helemaal focussen wat voor jou het beste werkt en waar jouw werkpunten zitten.


 

 

Workshops

Ik geef regelmatig workshops. Houd de site in de gaten voor het aanbod.
Workshops

Stem en Beweeg week
met Nicoline Snaas en Nell Berger.

9 t/m 13 juli 2018
Een heerlijke week vol van stem, yoga en beweging.
Met Yoga, Improvisatie,beweging, snerpende klanken, zingen en vooral veel van elkaar leren.

meer info

In Amsterdam kijk op:
http://www.zomer.crea.nl/muziek

Yoga en meditatie workshop
Stem je af op de natuur.

  • Zondag 3 december 2017

Tijdens deze workshop wordt er dieper ingegaan op het aspect van de natuur. De oefeningen worden hierop aangepast.
Kosten: € 45,00
Meer info bij Yoga Lab

Workshops

Ook als je geen ervaring met yoga hebt is een workshop een mooie gelegenheid om te ervaren wat yoga met je doet. Wil je informatie over een bepaalde workshop of heb je bepaalde lichamelijke beperkingen en vraag je je af of je het allemaal wel vol kunt houden neem dan gerust contact met mij op.

Neem contact op voor meer info.


 

 

Retreats

Ik geef  geregeld lessen in het buitenland. Op prachtige locaties waar soms ook naast yoga andere activiteiten plaats vinden. Verwen jezelf!
Er even tussenuit

Het is een fijne ervaring om eens een paar dagen yoga achterelkaar te doen. Om jezelf die aandacht te geven zowel fysiek als geestelijk. Het is fijn om samen te gaan maar het kan ook heel goed voelen om eens helemaal alleen te zijn. Ook als je dat niet gewend bent. Je plaatst jezelf namelijk in een veilige omgeving waar er voor je gezorgd wordt. Gun jezelf deze unieke ervaring. Ik weet dat je jezelf dit cadeau vaker zult geven.

Neem contact op voor meer info.

Overzicht van de retreats

Frankrijk
15 tot en met 22 september
In Chateau de la Partoucie, Frankrijk. (6 uur met de trein)
625,00 euro
meer info

Chateau de la Partoucie, Frankrijk. 


 

 

Intuïtieve Massage

Intuïtieve massage een massage en ervaring waarbij de uitwisseling tussen ontvanger en gever belangrijk is. Beiden zijn met elkaar in verbinding. De ontvanger is ook actief en reageert op wat hij of zij aangereikt krijgt.
Massage op maat

Een massage geeft je de kans op diep loslaten. Door de aanraking, die via druk, beweging en strijken het lichaam aanspoort zelf los te laten en weer te gaan bewegen. Door aanraking wordt het zenuwstelsel opnieuw geactiveerd en ontsluit zo de diepere lagen van het bewustzijn. Als gever wordt je geleid door je intuïtie. De gever voelt waar er spanning wordt vast gehouden en waar de energiebalans verstoord is.

Ik maak gebruik van olie die ontspannend werkt op het lichaam. Verschillende massagetechnieken worden geïntegreerd o.a.  Thaise en Ayurvedische massage.
Mocht je je kleren willen aanhouden dan wordt er zonder olie gewerkt.
Er wordt op een zachte ondergrond gewerkt.

Locatie
Ik kan naar je toe komen. Het voordeel hiervan is dat ik na afloop van de massage zacht weg kan gaan en jij de tijd aan jezelf hebt. Dit geeft je de kans om diep in de ontspanning weg te zakken.

Mocht je liever op mijn locatie gemasseerd willen worden dan ben je welkom in Amsterdam Oost. Adres geef ik door.

Prijzen
1 uur en tien minuten € 60,00
1,5 uur € 70,00

Geef een massagebon cadeau.

Bij overmaking van het bedrag en bij achterlaten van je adres per mail stuur ik je de bon per post op. Mocht je willen dat er een tekst bij komt, geef dan je tekst door. Deze schrijf ik op de cadeaubon.